A menudo sentimos la importancia de un buen descanso nocturno. Sin embargo, dormir lo suficiente (de 6 a 9 horas, según el individuo) y de buena calidad es esencial para pasar un día eficaz, tanto física como mentalmente.
Estas horas de sueño le dan más energía, le ayudan a controlar el estrés y mejoran su bienestar general.
3 importantes beneficios del sueño para la salud
1 – Los beneficios del sueño para su piel
Cuando duermes, tu cuerpo libera hormonas de crecimiento que ayudan a la piel a renovarse. Estas hormonas estimulan el proceso de renovación del propio cuerpo y hacen que la piel tenga un aspecto más fresco y firme por la mañana.
El sueño preserva tus activos juveniles. Si no se duerme lo suficiente, la piel pierde su elasticidad, aparecen arrugas y manchas de pigmentación.
2 – Los beneficios del sueño en el cuerpo.
El sueño refuerza el sistema inmunitario y ayuda a protegerse del estrés de la vida cotidiana. Un sueño de calidad puede prevenir no sólo los resfriados, sino también las enfermedades cardiovasculares y neurológicas.
Reduzca el estrés con el sueño La falta de sueño aumenta la producción de cortisol (la hormona del estrés). Dormir bien reduce el estrés y facilita la procrastinación.
El aumento de peso, ¡qué calvario! ¿Sabías que el sueño ayuda a regular el metabolismo?
Por la noche, la hormona que estimula el apetito se reduce, lo que nos permite regular nuestro apetito y, por lo tanto, nuestro consumo de snacks. Las personas que no duermen lo suficiente ganan peso con más facilidad.
3 – Los beneficios del sueño para el cerebro
Duerme lo suficiente para ayudarte a recordar las cosas. De hecho, una buena noche de sueño estimula y consolida el aprendizaje. Una mala noche de sueño reduce la capacidad de absorber información en un 30%.
Un consejo para los estudiantes antes de un examen: duerman bien y no estudien demasiado.
Así que podemos recordar que el sueño debe ocupar un lugar importante en nuestras vidas. Sin ella, nuestra piel, nuestro cuerpo y nuestro cerebro son disfuncionales.
Los beneficios de dormir antes de medianoche
Existe la creencia de que dormir antes de medianoche es más reparador. En realidad, las primeras horas de sueño son las más importantes. Durante este periodo, el cerebro clasifica, analiza y almacena la información que ha recibido durante el día.
Existen dos tipos de sueño: el sueño de ondas lentas y el sueño REM. Cuando duermes, hay entre 3 y 5 ciclos de unos 90 minutos cada uno. Los primeros ciclos son el sueño profundo de ondas lentas y el último ciclo es el sueño REM. Por eso, el comienzo de la noche es el más refrescante.
Magnesio marino para un sueño reparador
El magnesio marino ayuda a prevenir y limitar el estrés que suele ser responsable de ello. Para problemas de sueño.
Gracias a los minerales que contiene, tiene un efecto relajante no sólo en los nervios sino también en los músculos. La falta de magnesio, que es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano, puede provocar fatiga, baja moral, dolores de cabeza recurrentes y mal sueño.
La infusión de melisa, tila, lavanda y espino blanco ayuda a relajarse y a conciliar el sueño.
Elija entre :
La fitonita, un agua floral de azahar y melaleuca, y la melatonina, una hormona del sueño, se pulverizan en la boca antes de acostarse. Ayuda a relajarse y a conciliar el sueño y reduce los despertares nocturnos.
«Sweet Honey Night»: el aceite esencial de miel de naranjo y mandarina verde es calmante, relajante y ayuda a dormir profunda y tranquilamente.
Ya no es necesario descuidar el sueño