Algunos se mantienen en contacto por diversión, otros por trabajo, otros por ambas cosas.
En cualquier caso, en la actualidad se acepta de forma generalizada que la comunicación constante y el uso excesivo de las redes sociales pueden acarrear una serie de efectos secundarios, entre ellos la aparición de estados ansioso-depresivos.
Es muy difícil darse cuenta de que tienes este tipo de adicción, pero cuando sacas tu smartphone del bolsillo mil veces al día, cuando estás constantemente en Facebook o Instagram, no tienes tiempo para sentirte bien todo el tiempo. Ahora que está listo y no puede apagar el teléfono ni siquiera durante varias horas, puede ser útil llegar al final de este artículo.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo deshacerse de la necesidad constante de comunicarse. Y este verano puede ser la ocasión adecuada para irse de vacaciones de verdad, ¡incluso desde un ordenador, un smartphone y una tableta!
Aquí hay algunas estrategias de «desintoxicación»:
- Descubre el placer de mirar a alguien a los ojos. Crea la posibilidad de contacto directo, restaura la capacidad de enfrentar al hablante. La comunicación “mediatizada” solo parece más fácil, en realidad es una verdadera privación de emociones y un sinfín de facetas que en realidad solo se perciben en un roce, una mirada, una broma o una sonrisa.
- Mira alrededor Cuando salgas, vuelvas a casa o des un paseo, trata de quitar la vista del móvil y observa, mira a tu alrededor, averigua qué es lo que realmente sucede a tu alrededor.
- Explora la realidad con tus 5 sentidos. No es solo la vista. Tocar, oler, oír y saborear. Solo así podrás redescubrir y apreciar la vida real, que nada tiene que ver con las imágenes artificiales que llenan las redes sociales, pero que puede llenar tu corazón de maravillosas sensaciones.
- Intenta apagar tu teléfono celular. Ahora que ha tratado de concentrarse en la realidad, apague su teléfono celular durante al menos unas horas al día, como por la noche.
- Permítase un tiempo limitado para conectarse y resista la tentación de revisar constantemente su teléfono inteligente. Durante el día, cada vez que te llegue el impulso, dite a ti mismo que tienes un momento especial para mantener el contacto, y luego apágalo todo.
Entonces céntrate en cómo te sientes, observa cómo te sientes y los beneficios de este cambio… ¡y disfruta de tus merecidas vacaciones!