¿Se imaginan el calor que hace en pleno verano? ¡El plato está caliente! Pero para los que tienen aire acondicionado, no es difícil dormir con el calor. Pero, ¿qué pasa con los que no tienen aire acondicionado o no pueden pagar las facturas de electricidad a final de mes cuando el aire acondicionado tiene que estar encendido toda la noche o incluso durante el día?
El primer consejo para quien tenga aire acondicionado y esté preocupado por la factura de la luz a final de mes es que se prepare. Todos los años son iguales, así que ¿por qué no planificar financieramente? Sin embargo, este post se refiere a los que no tienen aire acondicionado o no quieren gastar dinero en un aire acondicionado conectado.
A muchas personas les resulta difícil dormir cuando hace calor, sobre todo en verano. Los que ya sufren de sudores nocturnos en tiempo normal e incluso frío, sufren aún más. Los consejos de este reportaje son para los que se derriten con el calor y buscan soluciones para dormir con el calor…
Para algunos, dormir con el calor sin aire acondicionado parece imposible, pero ¿cómo sobrevivían nuestros abuelos a las noches de calor? Resulta que han encontrado algunas formas de arreglárselas. Lee los siguientes consejos y aprende algunas estrategias de afrontamiento.
1 – Poner la ropa de cama en el congelador
Retira las sábanas y las fundas de las almohadas por la noche antes de acostarte. Coloca una pegatina de plástico inodora en la tela y métela en el congelador unos minutos antes de acostarte.
No te mantendrá fresco toda la noche, pero te hará más fácil ir a la cama.
2 – Mantener la casa sin sol
Mantenga el sol fuera durante el día. Mantenga cerradas las ventanas y cortinas por donde pueda entrar el sol. Si al llegar la noche no hace mucho frío, abre las ventanas.
3 – Compresas de agua
Conozca esas compresas de agua que puede utilizar tan a menudo como sea posible en el frío. Llena un compartimento de agua en el congelador y úsalo junto a una almohada, por ejemplo. Si la compresa comienza a humedecer todo cuando el hielo se derrite, envuelva la compresa con una toalla.
4 – Utilice un ventilador inteligente
Puedes usar ventiladores. Para expulsar el aire caliente de la habitación, especialmente si se está jugando un partido caliente. Enciende el ventilador y apúntalo a la ventana para expulsar el aire caliente.
5 – Menos es más
También es útil dormir con menos ropa. Elige sólo pantalones cortos/camisetas de material transpirable, como el 100% de algodón o el 100% de seda.
Algunos piensan que es mejor dormir completamente desnudo, pero otros dicen que el sudor se depositará en el cuerpo y será absorbido por la tela si decides dormir sin ropa.
6 – Hielo + Abanico
Este consejo es probablemente de dominio público. Puedes poner los moldes de hielo en el congelador, meter el bol y encender el ventilador. Al derretirse el hielo, la brisa del ventilador sopla una brisa fría en la zona. Es casi como un aire acondicionado improvisado.
Durante el día, puedes comprar más botellas de 2 litros para que tus animales las utilicen por la noche.
7 – Utilizar la brisa nocturna
Si la noche es fresca, pon un ventilador junto a la ventana para que entre la brisa fresca del exterior en la habitación. Incluso puedes colocar varios ventiladores en la habitación para mejorar la circulación del aire.
8 – Enfriar con hielo
¿El calor te impacienta? Utiliza una bolsa de hielo o cubitos de hielo en las muñecas, el cuello, los codos y la parte posterior de las rodillas para ayudarte a enfriar más rápido.
9 – Dormir solo
Está bien que tú y tu novia durmáis acurrucados en verano; cuanto más espacio haya entre ambos, mejor. Dormir con tu novia aumenta tu calor corporal, lo que a su vez aumenta el calor de tu entorno.
10 – Piernas fuera
La verdad es que hay muchas personas que no pueden dormir sin una manta. En este caso, debes elegir un tejido muy transpirable y dormir con las piernas en alto para que la circulación del cuerpo pueda salir por ellas.
11 – Tipo de cama
Si quieres comprar una cama, elige un modelo que no tenga cajones, sábanas, etc. debajo. Esto aumentará el flujo de aire.
12 – Baño de hielo
Ya hemos hablado de cómo un baño caliente ayuda a relajarse antes de acostarse, pero con el calor. En serio, ¡habla de ello! Un baño frío te ayuda a sudar e incluso reduce tu temperatura corporal.
13 – Un humidificador de frío
Los humidificadores en frío ayudan a reducir el calor, ya que funcionan enfriando hasta la temperatura ambiente.
14 – Tipo de colchón
Si puedes permitirte un colchón nuevo, elige uno de fibra. Natural. Los colchones de tela metálica o de fibra de bambú, por ejemplo, tienen muchas ventajas, como la absorción del calor y una mejor circulación del aire.
15 – Estar lo más cerca posible del suelo.
Recuerda que el aire caliente sube y el aire frío baja. Por lo tanto, se recomienda colocar el acondicionador de aire en una habitación más alta que el dormitorio.
Cuanto más cerca esté del piso donde duerme normalmente, mejor. Si vives en la planta baja, dormir en el primer piso marca la diferencia.
Si puedes elegir un futón, ¡mejor!
16 – Apagar las luces
Este es un consejo obvio. Cualquier tipo de luz es una fuente de calor, por lo que mover las luces puede aumentar el calor en la habitación. Intenta no utilizar las luces o apagarlas y encenderlas rápidamente.
Si quieres, también puedes usar tu teléfono para producir luz, usando una aplicación como Twilight, por supuesto, para no interrumpir la producción de melatonina, ¿vale?
17 – Comer ligero
Come ligero, sobre todo por la noche, ya que así el cuerpo absorbe mejor los alimentos y desprende menos calor.
En lugar de comer sobre el fuego, opta siempre por alimentos fríos como ensaladas, macedonia de frutas, sándwiches de helado, plátanos ricos en vitaminas, manzanas y copos de avena con helado…. Eso es todo.
18 – Pies en el hielo
Todos los dedos de los pies son bastante sensibles a la temperatura. Así que sumerge tus pies en agua fría antes de acostarte para bajar la temperatura de tu cuerpo.
19 – Tejidos frescos y transpirables
Elegir sábanas, fundas y almohadas de tejidos frescos y transpirables es una de las mejores decisiones que puedes tomar, y yo lo sé. Cuando trabajo con telas de seda en la tienda de Durmiente, también utilizo este tipo de tejido para mi cama. Es casi obligatorio, porque me gusta trabajar con lo que realmente me gusta y ayudarlo a evolucionar.
¡Soy una persona que suele sudar mucho! Así que sé que una almohada de plumas proporciona una mejor circulación del aire y una almohada de seda marca una gran diferencia.
Las almohadas de plumas y plumón de ganso son buenas para la circulación del aire y los tejidos de seda. El algodón puro y/o el algodón nuevo son ejemplos de tejidos transpirables.