Enumerar y dar información sobre los beneficios de la práctica del Pilates resultaría una tarea difícil, pero fundamentalmente, los ejercicios, aunque trabajan cada zona de nuestro físico, se concentran en el “Centro de Poder”, que es el área inferior del tronco, fortaleciendo esa zona y contribuyendo a prevenir y rebajar los dolores y molestias en la espalda y cuello, además, corrige postura.
La práctica regular de Pilates fortalece la zona del abdomen y los músculos, mejorando considerablemente la función de equilibrio de nuestro ser.
Otra de las bondades del método, es que la repetición controlada de ejercicios, mejora las articulaciones de nuestro cuerpo, incrementa la flexibilidad y el tono muscular.
Por los grandes niveles de concentración, técnica de respiración y repeticiones controladas que demanda la práctica de Pilates, es una extraordinaria herramienta para reducir el estrés, eliminar tensiones y favorecer la autoestima.
El Pilates influye en la esbeltez de nuestra figura, al fortalecer armoniosamente los músculos, especialmente abdomen, espalda y glúteos.
¿Qué se hace en pilates?
El Pilates o “deporte moda”, ideado por Joseph Pilates, es un sistema de más de 500 ejercicios especialmente diseñados para estilizar, optimizar la flexibilidad y desplegar la fortaleza en todas las zonas, usando nuestro peso corporal y sin aumentar su volumen.
En una sesión de Pilates:
- Se profundiza en la series de ejercicios controlados, tratando de armonizar la mente y el cuerpo con una adecuada respiración.
- Las series de ejercicios pueden ser ejecutados en el gimnasio, en el cual hay colchonetas dispuestas en el piso y además, una serie de máquinas especialmente diseñadas para el Pilates, que se usan bajo la supervisión de personal calificado.
- También se puede ejecutar la sesión Pilates en nuestra casa, para lo cual sólo necesitaremos una esterilla y si se desea, equipos electrónicos para disfrutar de la asesoría de expertos en la materia a través de la reproducción de videos. Esta elección es muy grata si se desea compartir el entrenamiento con la familia y amistades.
- La práctica de los ejercicios diseñados por el método Pilates, se ejecuta usualmente en el piso cubierto con colchonetas o bien, se puede optar su ejecución en las máquinas.
- La sesión de ejercicios siempre se adapta a la edad, sexo y condiciones físicas del practicante.
- Cada sesión dura aproximadamente 40 a 45 minutos, inicia con una fase de calentamiento corporal, luego la ejecución de cada ciclo de repeticiones de los ejercicios y finalmente, el cierre, a través de una rutina de relajación.
- Es muy importante hidratarnos antes, durante y después de cada sesión.