Beber agua: ¿Cuáles son los beneficios durante el sueño?

¿Cuántos vasos de agua bebes al día? Hay momentos en los que no apenas bebemos agua o liquido. Si su respuesta es afirmativa, le sugerimos. ¡Aumente su consumo ahora! La ingesta adecuada de líquidos es muy importante. El agua tiene la asombrosa capacidad de mantener el cuerpo en funcionamiento. Equilibra los fluidos corporales, favorece la pérdida de peso, elimina las toxinas y proporciona otros beneficios.

A continuación, se profundizará en la relación entre el agua y el sueño, mencionando los beneficios de este preciado líquido durante el sueño e incluso al despertar. También señalaremos las posibles razones de la sensación de sed intensa durante el descanso nocturno. Todavía hay tiempo para tomar un vaso de agua en la cocina antes de empezar otro artículo …..

¡Disfrute de la lectura!

¿Cuáles son los beneficios de beber agua durante el sueño?

• Como limpiador natural

Bebe un vaso de agua: preferiblemente agua tibia o caliente, que desintoxicará el cuerpo de forma natural y también mejorará la digestión.

Según la temperatura, el agua caliente acelera la circulación sanguínea, ayuda al cuerpo a descomponer mejor la suciedad y aumenta la producción de sudor. Aunque los sudores nocturnos son frustrantes, se puede argumentar que la sudoración elimina el exceso de sal y de células de la piel, y baja la fiebre. Beber agua antes de acostarse también puede aliviar el dolor causado por los calambres de estómago.

¿Cómo puedo condimentar mi vaso de agua? Exprime un limón para ello y tendrás una panacea a mano cuando no puedas dormir por culpa del frío. El limón es una fruta rica en vitamina C, que refuerza el sistema inmunitario y combate diversas infecciones.

• Mejora el estado de ánimo

Según un estudio de 2014, la baja ingesta de agua puede afectar al estado de ánimo y, en general, al ciclo de sueño-vigilia.

En su día se realizó un estudio con 52 participantes. El estudio descubrió que las personas que bebían suficiente agua no podían mantener la calma y experimentaban menos emociones positivas cuando bebían menos.

• Calorías quemadas

Beber agua helada hace que nuestro cuerpo se sienta frío. Hace más difícil el calentamiento. Por supuesto, esto se consigue acelerando el metabolismo y, por tanto, quemando calorías. Quizá sea una excusa para dejar el gimnasio (risas).

• Eliminación de nutrientes y minerales

Beber agua es una de las mejores maneras de deshacerse de nutrientes y minerales, ya que este maravilloso líquido ayuda al cuerpo a funcionar correctamente debido a su composición química. Durante el sueño, el agua lubrica los músculos y las articulaciones del cuerpo, tiene un efecto positivo sobre las hormonas y aumenta los niveles de energía. Créeme: se traslada a todas las partes de tu cuerpo mientras duermes.

• Agua x ciclo de sueño (interrupción)

Si miramos la relación entre el agua y el sueño desde otro ángulo, podríamos decir que consumir demasiada agua aumenta la probabilidad de ir al baño de madrugada. Es importante saber que la producción de orina del cuerpo disminuye durante la noche. Por lo tanto, el sueño no se interrumpe durante 6 u 8 horas. Vigila tu consumo de agua, ya que un vaso o dos de agua antes de acostarte puede romper tu ciclo de sueño.

Al igual que es importante mantener el cuerpo hidratado, también es importante dormir. Al privarse del sueño que necesita, está dañando su corazón, por no mencionar otros riesgos para la salud.

• Presión arterial alta
• Colesterol alto
• Peso añadido

La edad también influye. A medida que envejece, es más probable que tenga una vejiga hiperactiva. Esta condición puede estar relacionada con otras condiciones que pueden afectar a la vejiga. Las enfermedades que afectan al cerebro pueden dañar las ondas de señal que van de la masa cerebral a los órganos encargados de almacenar la orina. La diabetes mellitus y la hipertrofia prostática benigna (agrandamiento de la próstata) también pueden afectar a la función de la vejiga.

• ¿Cuál es el mejor momento para beber agua?

Bebe mucha agua antes de que caiga la noche. Esto te mantendrá hidratado y no tendrás que interrumpir tu descanso nocturno para ir al baño. La orina oscura es una clara señal (sin juego de palabras) de que su cuerpo necesita agua. En un organismo sano, la orina es clara y de color ligeramente amarillo.

Lo mejor es beber ocho vasos de agua al día. Sin embargo, esta cantidad puede variar de una persona a otra. Algunas áreas requieren una mayor ingesta de agua, como el embarazo, los climas de gran altitud y la actividad física.

En cualquier caso, recuerda: no bebas agua ni otros líquidos al menos dos horas antes de acostarte.

Aquí tienes otras sugerencias para mantener tu cuerpo hidratado.

1. Bebe un vaso de agua después de cada comida.
2. Beba un vaso de agua cuando tenga hambre (a veces confundimos la sensación de saciedad con la de hambre).
3. Come muchas verduras y frutas, ya que contienen mucha agua.
4. Beba agua antes y después del ejercicio.

 

¿Por qué estoy sediento?

La excusa de parar por la sed excesiva puede ser algo habitual en tu vida. Por desgracia, puede ser un síntoma de una de las siguientes condiciones

• Deshidratación

La deshidratación significa que el cuerpo no puede retener suficiente agua, lo que dificulta la realización de las tareas normales del organismo. El principal síntoma es estar encerrado en casa.

• Diabetes

Uno de los síntomas de la diabetes es la sed excesiva. El exceso de glucosa permanece en la sangre y debe ser eliminado del organismo. El cuerpo excreta la glucosa a través de la orina, por lo que el diabético tiene sed.

• Boca seca

En general, la boca está seca porque las glándulas producen muy poco. Este síntoma también puede ser causado por ciertos medicamentos, por ejemplo.

• Anemia

La anemia es la falta de glóbulos rojos. Se hace evidente cuando la anemia empeora.

¿Puedo beber agua inmediatamente después de despertarme?

Sí, puedes beber agua al levantarte por la mañana. Esto contribuye a su bienestar y proporciona los siguientes beneficios.

• Eliminar las toxinas de la sangre.
• Beber agua por la mañana puede acelerar el metabolismo hasta un 25%, lo que facilita la pérdida de peso.
• Beber al menos cuatro vasos de agua por la mañana aumenta el nivel de energía y facilita la absorción de nutrientes. Un vaso de agua es suficiente para empezar el día.
• El agua despeja la garganta, facilita la respiración y previene las infecciones. Es un buen hábito para las personas que se levantan con reacciones alérgicas.
• Beber agua a primera hora de la mañana puede reducir los dolores de cabeza y las náuseas matutinas, un síntoma habitual en las mujeres embarazadas.