Saltar al contenido
Yoga10

10 cosas que debe hacer para mejorar cuando se siente deprimido |

No te mentiré, el Florie que » conoceis «Es por naturaleza POSITIVO. Pero seguro eventos de la vida hacer posible tener … moral baja, tiros menos buenos, pequeños blues. No hace falta que recuerdes lo que me pasó, puedes seguir mis aventuras en Instagram. Pero a pesar de estos pequeños momentos «Negativo» Mantuve la cabeza alta, He tenido éxito en recuperar la moral… Por eso es obvio para mí, al venir aquí te das algunos consejos tener éxito en mantener la moral alta cuando «todo va mal».

•• EVITE LA TRAMPA DE LA GENERALIZACIÓN EXCESIVA ••

En lugar de caer en la trampa de generalizar en exceso, trato de Pienso en cosas de mi vida que van bien y que me hacen feliz: ya sean mis amigos, mi familia, mi novio, mi trabajo, un proyecto….

•• TOMAR SENTIRSE BIEN DESCANSOS ••

De todos lados, a través de las redes sociales y de la radio o la televisión en particular, nos bombardean con malas noticias todos los días. El mundo en el que vivimos se ha convertido inducir ansiedad y, bajo el calor de las estresantes noticias, nuestra moral se dispara. Pero a veces necesito un válvula de descompresión ; I canalizar mi energía en actividades que disfruto para distraerme y relajarme; un poco de lectura, una comedia en Netflix, hornea un buen pastel …

•• ANTES DE ABORDAR CUALQUIER PROBLEMA, ELIMINE EL ESTRÉS ••

No puede abordar un problema con calma o resolverlo sin primero Liberar estrés y todo su emociones negativas. Cuando de repente me siento abrumado por la emoción, por ejemplo, me tomo el tiempo para acostarme, tomar una taza de té, escuchar música relajante o ¡incluso llorar!

•• LLAME A SU CREATIVIDAD ••

los poder de la creatividad está en todos nosotros. Y desarrollarlo es fundamental para salir de los caprichos de la vida cotidiana. Sean cuales sean sus talentos (escribir, dibujar, coser, cocinar, hacer joyas, decorar, tejer …), es calmante y rrelajante, fortalece nuestra capacidad de concentración, nos ancla en el momento presente … A mí, por ejemplo, me gusta dedicar tiempo a hacer fotografías, editarlas en Picsart … Y noto que cuanto más creamos, más desarrollamos nuestra creatividad.

•• INTENTANDO REORGANIZAR… Y LIMPIAR ••

Te aseguro que lo mas mínimo desorden a veces parece hacer las cosas aún más abrumadoras. Ordenar mi apartamento, mis alacenas, limpiar mi cocina o reorganizar mi oficina … todo esto me ayuda a recuperar el sentido de control sobre la situación y sentirse más ligero.

•• PRACTICA EL MÉTODO DE 3 KIFS POR DÍA ••

¿Y si ahora hicieras la lista de tres pequeños o grandes placeres de tu día ? Nada como eso para ser más feliz y mantener a raya el estrés. Escriba en un pequeño cuaderno o comparta sus tres kif del día con sus seres queridos. Por ejemplo, una cita, una pequeña victoria en el trabajo, una cena con un amigo o leer un buen libro. Sentir gratitud no solo ayuda mantener a raya el estrés o ira, pero también para vivir más tiempo y con mejor salud (¡sí, está comprobado!).

•• SALGA AL AIRE ••

Cuando estoy deprimido, soy el primero en retirarme y prefiero quedarme debajo del edredón. ¡6 días encerrado durante mi última holgura! Intenta hacer al menos 30 a 40 minutos de caminata por día. ¡Rápidamente se sentirá mejor tanto en su cabeza como en su cuerpo! Ya sea para hacer deporte, ir de compras o simplemente caminar, ¡sea cual sea la actividad que elija, siempre que le permita tomar un poco de aire fresco! No te quedes solo, encerrado entre cuatro paredes, promueve la depresión. Trate de socializar, hablar, interactuar y llenar sus días con actividades constructivas que le atraigan. Además, aunque sea gris la exposición a la luz natural aumenta la moral. La vitamina D, sintetizada por el cuerpo durante la exposición al sol, tiende a faltar en otoño / invierno. Sin embargo, esta vitamina es fundamental para nosotros: en caso de carencia, aparece la “depresión estacional”. Al final, después de mi hibernación, ¡salir un rato realmente me hizo bien!

•• RODÉNGASE DE PERSONAS POSITIVAS ••

Por supuesto, si te esfuerzas por mejorar y ser positivo, pero los que te rodean siguen quejándose, ¡nunca te saldrás con la tuya! Salir con gente feliz para atraer la alegría en su vida diaria y ordenar sus relaciones con acabar con las relaciones tóxicas. Tengo pocos amigos, pero amigos con los que puedo contar. Así que solo mantenemos en nuestra vida a personas que nos aman y nos hacen bien.

•• CONFIARSE ••

Hablar, es tambien pon palabras a tus emociones, nos permite analizar lo que nos resulta problemático y nos da la oportunidad de recibir consejos más o menos informados de personas en las que confiamos. En cualquier caso, hablar solo puede ayudarte a mejorar: es encerrarte en tu silencio y tratar de guardarte todo lo que a veces es pesado y demasiado difícil de soportar. No agregue ese peso extra a sus hombros si tiene que manejar su depresión, ¡ya es suficiente! Personalmente, contarles sobre mi consternación en Instagram realmente me hizo sentir mejor, recibí tal ola de amor <3 ¡Gracias nuevamente por eso!

•• TENGA CUIDADO CON SU ALIMENTACIÓN ••

Cuando nada va bien, ¡hay chocolate! En caso de un golpe fuerte, estrés o molestia, muchos de nosotros buscar consuelo en nuestra nevera o alacenas. Y cuando tenemos el siéntete deprimido, rara vez ponemos nuestra mirada en las judías verdes. Tendemos a favorecer el azúcar, los alimentos grasos y ricos en calorías. Entonces, después de un día difícil, seguro que puede traer una dosis de consuelo, pero debe tener cuidado porque ahora está médicamente probado que una dieta demasiado rica en grasas trans o grasas saturadas aumenta el riesgo de depresión y depresión. Así que nos divertimos, sí, pero no nos pasamos de la raya.

•• ELEGANTE Y SONRÍE ••

¡Se tu propio mejor amigo! Aprenda a felicitarse cuando alcance una de sus metas, recuérdese todas las noches los acontecimientos positivos de su día, haga un pequeño regalo y valore quién es. No voy a enumerar los efectos beneficiosos de sonreír en general para ti, ¡pero sonríe! Sonreír te relajará, actuará sobre las hormonas de la felicidad, te calmará y te ayudará a dar un paso atrás para afrontar mejor la situación.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Y tú, ¿cómo mantienes la moral alta?

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

A todos ustedes, ánimo para los peores días, ¡el sol volverá a brillar mañana!